Bahaya terlalu lama di depan komputer dan cara mengatasinya

Bahaya terlalu lama di depan komputer dan cara mengatasinya – Saat anda bekerja didepan komputer, mata anda harus fokus pada satu titik yaitu layar monitor dalam waktu yang cukup lama secara terus menerus. mata anda harus bergerak maju mundur kanan kiri saat membaca text di layar. anda juga melihat data lain atau anda harus mencari referensi ke halaman lain. makan mata anda akan bereaksi secara cepat terhadap perubahan gambar layar sehingga otak akan memproses penglihatan kita. semua kegiatan tadi membutuhkan tenaga dari otot mata anda. Membaca dilayar monitor berbeda dengan membaca di buku secara langsung. biasanya orang yang membaca di layar monitor akan jarang sekali berkedip yang menyebabkan mata anda menjadi lelah.

Jika kalian seorang pekerja kantoran pastinya akan sering berkerja menggunakan komputer. kalian tentu dituntut untuk berkerja menggunakan komputer selama jam kerja. berkerja selama 8 jam full di depan komputer pastinya akan melelahkan sekali bukan?. belum lagi kalau ada lemburan. namun jika kalian berkerja sebagai programmer bisa bisa lebih dari 20 jam di depan komputer. demi menyelesaikan projek nya biasanya para programmer melakukan kerja lembur di malam hari dan pagi nya harus kerja lagi. itu sangat berbahaya bagi tubuh kalian. Jika kalian seorang blogger yang harus nulis artikel untuk post artikel setiap harinya, kalian jangan terlalu lama menatap layar monitor. cukup 2 jam terus istirahat lakukan kegiatan lainnya. karna terlalu lama di depan laptop juga akan membuat pikiran kita jadi kacau bahkan malah tidak bisa mikir mau nulis apa. kalau saya sih gitu 30 menit buka blog terus maen game 2 jam, alhasil artikel nya gak selesai 2 hari. sedikit intermezo saja dari saya. lanjut ke pembahasan kali ini.

Bagi kalian yang bergelud di bidang IT pastinya tidak lepas dari komputer. Komputer merupakan senjata utama bagi anak anak IT. kerjaan anak IT biasanya di depan komputer seharian sampai lupa cara tidur. Riset membuktikan anak IT paling dikit jam tidurnya atau dunianya terbalik. malam dibuat begadang tidurnya siang. Sebaiknya hilangkan kebiasaan buruk itu. disini saya mencoba menasehati diri saya sendiri karena itu merupakan kebiasaan buruk saya. hehe. Hampir 20 jam saya menghadap layar (layar komputer maupun layar smartphone). karna di tempat magang saya harus menatap layar monitor selama delapan jam, terus di rumah harus bikin artikel. sudah cukup curhatnya lanjut ke topik pembahasan.

Bahaya terlalu lama di depan komputer

1. Merusak mata

mata sakit Akibat terlalu lama di depan komputer — merusak mata

Dikarenakan kita melihat mata menggunakan mata, maka dampak terburuk terjadi pada mata kita. Radiasi dari layar membuat mata kita menjadi lelah. konsentrasi tinggi pada mata akan membuat mata ada menjadi jarang berkedip yang biasanya berkedip 3-4 detik kali menjadi 10-12 detik sekali baru kalian berkedip. Radiasi maupun sinar dari layar laptop akan semakin meningkatkan ketegangan otot dan meningkatkan penguapan cairan pada mata. biasanya mata kalian menjadi berair.

Beberapa dampak buruk pada mata akibat terlalu lama di depan laptop :

Penglihatan menjadi kabur (Mata minus)
pandangan menjadi ganda
Mata kering / mata menjadi merah
Ketegangan pada mata
iritasi mata

2. Pusing

pusing akibat terlalu lama di depan komputer — mumet

Terlalu sering melihat layar akan menimbulkan rasa pusinf pada kepala. Cahaya Fluorescent yang ditimbulkan oleh komputer akan membuat pusing atau sakit kepala. Jika mata kalian lelah maka akan tersalurkan ke otak anda dan membuat kepala kalian menjadi pusing dan bahkan tidak jarang sampai mengalami mual-mual.

3. Badan terasa sakit

leher sakit akibat terlalu lama di depan komputer — sakit leher

Berada di depan komputer terlalu lama juga bisa menyebabkan badan kalian menjadi sakit. biasanya yang sering terjadi sakit pada leher dan pinggang. hal ini di sebabkan leher kita terlalu lama menunduk untuk melihat layar dikarenakan posisi layar dengan mata tidak sejajar. Selain itu, sering juga kejadian pinggang kita yang terasa sakit akibat posisi duduk kita yang tidak baik.

4. Postur badan buruk

postur tubuh buruk akibat terlalu lama di depan komputer — bungkuk

Akibat posisi duduk kalian yang tidak baik, bisa menyebabkan badan menjadi buruk atau tidak proporsional. Biasanya kalian duduknya tidak tegap melainkan merunduk akan mempengari postur badan anda, badan anda akan membungkuk dikemudian hari jika posisi duduk kalian tidak diperbaiki. Selain itu berada didepan komputer juga bisa mempengarui berat badan anda. Beberapa orang mengalami kenaikan berat badan dan ada juga yang mengalami penurunan badan. Menurut para ahli berada didepan komputer bisa menyebabkan kolestrol menjadi tinggi. mungkin dikarenakan kalian didepan komputer kebanyakan ngemil makanan yang berbahan kimia.

5. Depresi

Depresi akibat terlalu lama di depan komputer — Depresi

Riset membuktikan terlalu sering bermain komputer juga bisa membuat kalian depresi juga lho. kalian terlalu fokus dengan pekerjaan anda sampai lupa bersosialisasi dengan orang sekitar anda. jadi jauh dari teman teman dan orang sekitar. Riset membuktikan terlalu sering bermain komputer bisa menyebabkan kalian jomblo. dikarenakan kalian tidak memperdulikan kehidupan sosial anda, dunia anda hanya di dunia maya. kalian akan merasakan kejenuhan dan meraksakan kesepian alhasil membuat kalian depresi. untuk itu sesekali kalian makan keluar dengan teman atau keluarga. bisa juga liburan agar tidak membuat kalian stress akibat pikiran kalian terbebani.

Ahli Inggris mengatakan bahwa bekerja sendirian di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan rasa isolasi diri atau jenuh berkepanjangan, bahkan di kantor yang sibuk. Cary Cooper mengatakan kekhawatiran tumbuh atas masalah kesehatan mental yang disebabkan oleh bekerja dengan komputer.

Tips mencegah dan cara mengatasi resiko terlalu sering di depan layar

Ubah posisi duduk anda, atur jarak mata sama monitor minimal 30cm dari layar.
Atur pencahayaan layar anda, sesuaikan dengan mata kalian, atur jangan teralu terang dan jangan terlalu gelap agar tidak menyiksa mata anda.
Atur cahaya ruangan yang kalian gunakan ketika menggunakan komputer.
Stabilkan posisi layar dengan mata anda jangan terlalu tinggi dan jangan terlalu rendah. sebaiknya antara mata dengan layar sejajar.
Gunakan Prinsip 20 20 20. Apakah itu ? Setiap 20 menit melihat layar berhentilah selama 20 detik, setelah itu lihatlah objek sejauh 20 meter untuk merefres mata kalian agar tidak terus berfokus pada layar laptop.
Sering sering lah berkedip agar membantu mata anda tetap lembab
Setiap 1 jam beristirahatlah selama 5 menit dan renggangkan badan kalian.
kompres mata kalian menggunakan ari hangat sekiranya mata kalian sudah merasakan lelah agar memfreshkan kembali mata anda.
Banyak minum air putih dan makan buah buahan yang mengandung vitamin E dan C untuk kesehatan mata anda.
Periksalah ke dokter.

Demikian artikel dari saya, sebenernya artikel ini saya buat untuk menasehati diri saya sendiri. kadang menasehati diri sendiri lebih baik daripada menasehati orang lain yang belum tentu diri kita lebih baik dari mereka. Pesan dari saya jangan lupa chat DOI hanya karena terlalu asyik bermain komputer. saya pun juga begitu terlalu asyik dengan komputer hingga lupa dengan orang sekitar kita. mungkin cukup itu saja dari saya. Wassalamuaalikum. mohon sarannya juga tulis di kolom komentar untuk saya pribadi agar dapat mengembangkan blog ini.